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三伏天在养生方面要注意什么

来源:临汾博爱生殖医院 作者:本站编辑 更新日期:2021-06-08 访问量:54
 

  针对不同的季节,我们的生活习惯也会发生改变,尤其近来天气逐渐炎热,那么三伏天养生要注意什么?从小暑到立秋这段时间是全年气温较高、太阳较大的时候,这段时间被称为“三伏天”,三伏天也是人体体表气血旺盛的时候。那三伏天养生要注意什么?

三伏天在养生方面要注意什么

  三伏天养生要注意什么

  1、夜卧早起

  夏季的特点是昼长夜短,人体也应该适应自然界的规律,晚上稍微晚睡一些,早起又可以早一些。当然,如果觉得睡眠不足,可以选择在中午的时候午休一会儿。夏季午睡的时间一般以半个小时到一个小时较好。

  2、调息静心

  夏季炎热,人会比较容易燥热,也比较容易急躁,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。夏季要神清气和,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

  3、食酸补盐

  夏季容易出汗,盐分也会损失很多。如果心肌缺盐,搏动就会失常。尽量多吃酸味以固表,多吃咸味以补心。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食适合清淡不适合肥甘厚味。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤是消暑的饮品。

  4、新鲜干净

  夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜、西红柿、油桃是其中选择;时令的野菜蔬果,多食也是大有好处。

  5、少开空调

  空调可以迅速降温,但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程,长期呆在空调房中,人体对温度的调节能力就会降低,中枢调节能力下降,会引发各种不适。因此,尽量少开空调,用风扇代替来降温。还可以多开窗。

  6、“低调”运动

  常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球等锻炼方式要量力而行,尽量进行一些“低调”运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。一医生建议游泳运动,因水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能保持体温恒定,不易中暑。

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